¿Quieres estar en forma y tener un cuerpo tonificado? El CrossFit es tu deporte. Es una de las mejores modalidades deportivas que existen para ganar fuerza y conseguir una gran tonificación.

Para esto no solo es necesario que acudas al box con regularidad, también es importante que prestes atención a tu alimentación. Combinar deporte y nutrición siempre es la fórmula adecuada para conseguir los objetivos marcados y mantener un estilo de vida 100% saludable.

En cuanto a los ejercicios, para tonificar el cuerpo nada mejor que aquellos tan completos y duros (también hay que decirlo) como los burpees o los pull-ups. Este tipo de ejercicios te ayudarán a quemar grasa y tonificar tu cuerpo.

Si lo que quieres es, además, ganar fuerza, lo harás con la barra. También te recomendamos los diferentes tipos de squats y aquellos que se realizan con el propio peso corporal como los push-ups, box jump o los HSPU. ¡Dale duro!

Al combinar ejercicios cardiovasculares, anaeróbicos y aeróbicos conseguimos una fantástica fórmula quemagrasa que nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos de peso.

Lo ideal es que te apoyes en tu coach y le expliques cuáles son las metas que has fijado en cuanto al peso. Te recomendará la mejor rutina, en la que seguro incluye sit ups, sentadillas, pull ups, levantamiento de barra, back squat, burpees, pesa rusa, correr, remar.

Además de bajar peso, ganarás fuerza, potencia, coordinación, agilidad, flexibilidad, resistencia cardiovascular y muscular… en definitiva, ¡son todo ventajas!

Con algunos wods podrás mejorar tu capacidad aeróbica lo que te permitirá tener más resistencia en otros deportes que te guste practicar como montar en bicicleta, correr o nadar. ¡Notarás la diferencia!

Entrenar tu resistencia aeróbica hará que mejores rápidamente en tu rendimiento. Para aumentar esta capacidad puedes realizar algunos ejercicios muy recomendados como los doble unders, burpees, carrera, remo, assault bike…

Superarte cada día en el box te dará una dosis extra de seguridad en ti misma que no solo te servirá para mejorar en tu entrenamiento, también te ayudará en tu día a día.

El progreso que experimentas cada mes en CrossFit procede de tu esfuerzo y dedicación diaria en el box, una satisfacción que se traduce en resultados como la mejora de la condición física o la tonificación de tu cuerpo.

Es el fruto, por tanto, de la constancia y la determinación por conseguir el objetivo marcado. Una meta que cuando es alcanzada proporciona una satisfacción total y un aumento del bienestar mental y corporal.

Como ya vimos en el artículo “¿Puedo hacer CrossFit si estoy embarazada?”, es un deporte que puedes practicar incluso estando embarazada, siguiendo siempre la recomendación de tu médico.

Practicar deporte durante la etapa de gestación te ayudará a mantener la forma física y a tonificar, fortalecer y estirar los músculos, mejoras que te vendrán muy bien para afrontar el esfuerzo físico que tendrás que hacer en el momento del parto.

Asimismo, te aportará una mejora en la circulación sanguínea, en la capacidad pulmonar y te dará una dosis extra de energía. Todo ello, lo convierte en un deporte ideal para combatir algunos de los síntomas más característicos del embarazo como la fatiga o los dolores lumbares.

Eso sí, es muy importante tener un constante control médico y tener en cuenta el mes de embarazo en el que te encuentres para adaptar cada rutina a tu estado.